Blog

Rehabilitacija i Istezanje

Faze zarastanja mekog tkiva Nakon povreda vezivnog tkiva, bilo da je reč o mehaničkoj povredi (uključujući i hiruršku intervenciju) ili

Mobilnost i Fleksibilnost

Koja je razlika između fleksibilnosti i mobilnosti? Mobilnost (pokretljivost) je aktivno izvođenje određenog obima pokreta u zglobu. Fleksibilnost (gipkost) je

Razvoj PNF-a

PNF (PROPRIOCEPTIVNA NEUROMUSKULARNA FASILITACIJA) Ono što mi danas poznajemo kao PNF započelo je kao „proprioceptivno olakšavanje“, termin koji je dr

PNF istezanje

Napredna forma treninga fleksibilnosti, koja uključuje i istezanje i kontrahovanje targetiranih mišićnih grupa ili mišića. Razvijena prvenstveno za rehabilitaciju gde

Izometrijsko Istezanje

Izometrijsko istezanje je vrsta statičkog istezanja slična PNF-u, ali kontakcije se drže duži vremenski period. Ova vrsta istezanja stavlja mišiće

Aktivno Istezanje

Aktivno istezanje se izvodi bez ikakvog pomagala ili asistencije. Ova forma istezanja koristi snagu mišića antagonista da bi generisali istezanje

Pasivno Istezanje

Ova forma istezanja je slična statičkom istezanju, s’tim što druga osoba ili pomagalo potpomažu da više izdužimo mišić ili grupu