10 najjednostavnijih vežbi istezanja
Istezanje će vam pomoći da povećate svoju fleksibilnost, da se bolje krećete, a takođe je odličan način da se oslobodite stresa. Kao početnici sjajno je početi sa osnovnim istezanjem koje ne zahteva veliki napor. Sada ćemo objasniti 10 najjednostavnijih vežbi istezanja, a sve ih možete izvoditi od 15-30 sekundi po mišiću/pozi: 1. Istezanje vrata – Sedite […]
Najbolje vežbe za jačanje donjih ledja, a možete ih raditi kod kuće
Jačanje mišića donjih ledja i stomaka je ključno u otklanjanju većine problema sa lumbalnim delom kičme. Veoma je važno da se podjednako jačaju obe ove grupe, jer imaju podjednak uticaj na posturu. Mnogi koji se žale na bolove u donjim ledjima se najpre odluče za fizikalnu terapiju odnosno terapiju strujama, laserom ili ultra zvukom. Ovakve terapije […]