Istezanje je mnogo važnije nego što mislite. Vežbe fleksibilnosti su jednako važne kao i kardio trening i trening snage. Zategnuti mišići mogu da izazovu prekomerno opterećenje u zglobovima tokom normalnog svakodnevnog funkcionisanja ili se mogu sami povrediti. Trebalo bi da preuzmemo aktivnu ulogu u održavanju i poboljšanju dužine naših mišića kako bismo mogli da nastavimo da uživamo u svakodnevnom životu bez bola. Kada se istežemo, poboljšavamo protok krvi u telu i ujedno više hranljivih materija cirkuliše kroz celo telo. Ovo je odličan način da sebi date mentalni predah, da napunite baterije i smirite um. Na kraju krajeva, svakodnevno istezanje može poboljšati vaše psiho-fizičko zdravlje.
Svakodnevno istezanje može poboljšati vaše držanje i još važnije, vaše zdravlje, smanjuje ili potpuno otklanja bolove i povećava fleksibilnost. Moglo bi se reći da istezanje može da deluje kao protivotrov za položaje u kojima se nalazimo po ceo dan (npr. dugo sedenje, stajanje). Svakodnevnim istezanjem možete očekivati da će doći do velikih promena u vašem telu.
Nakon samo tri nedelje redovnog istezanja možete videti primetnu razliku u tome kako vam je bolje držanje tela, kako su glava, vrat, ramena nekako mnogo lakši, ne oseti se teret na leđima, disanje je mnogo lakše, rad unutrašnjih organa je uravnotežen, praktično ceo organizam radi ujednačeno i u ritmu. Studije su pokazale da posle tri meseca istezanja svakog dan se mogu sprečiti bolesti srca, moždani udar i druga kardiovaskularna stanja.