Veliki broj ljudi ima stav da je istezanje potrebno samo profesionalnim sportistima i generalno vezuju istezanje za trenažni proces. Kada bismo se osvrnuli na to koliko su se obim i raznovrsnost pokreta smanjili u aktivnostima svakodnevnog života, jasno bi bilo da je istezanje potrebno SVIMA. Čak možda, za zdravlje lokomotornog sistema, potrebnije populaciji koja se ne bavi nikakvom fizičkom aktivnošću jer tu istezanje ima za cilj da mišiće i zglobove održi u nekoj prihvatljivoj funkciji koja neće izazivati bolove i smanjiti obim pokreta
Sportisti imaju benefite od istezanja na drugačiji način. Njihovi mišići su svakodnevno aktivni, i istezanje u tom slučaju jeste bitno za prevenciju povreda, brži oporavak, manji utrošak energije u toku kretanja, i postizanje novih veština.
Ništa manje bitno istezanje nije ni za mlađu populaciju u doba rasta i razvoja jer naime, kada se odvija intenzivan rast kostiju u određenom dobu sazrevanja, dolazi često do nemogućnosti mekih tkiva da prate tu brzinu rasta. Naravno, i meka tkiva se vremenom prilagođavaju, ali dok se ne priviknu, često mišići i tetive postanu veoma kruti. Dolazi do osećaja nelagodnosti i bolova, kao i moguće deformacije posture ukoliko se ne radi na snazi i fleksibilnosti mišića detetovog tela. S toga, ako se vodi računa i uvrste adekvatne vežbe jačanja i istezanje, moguće je prevenirati razne probleme kao što su funkcionalna skolioza, kifoza, deformiteti kolena, stopala, itd.
Kod starije populacije, istezanje ima nove uloge a to su:
- Da uspori degenerativne procese koji se normalno dešavaju tokom starenja,
- Olakša kretanje
- Održava adekvatnu cirkulaciju
- Smanji bolove i opterećenje na određene strukture
- Sačuva pokretljivost zglobova i fleksibilnost mišića
Ipak, doziranje je nešto drugačije i sam pristup bi kod većine ljudi starije populacije trebao da bude blaži u odnosu na mlađe pojedince. Treba imati u vidu da, pogotovo kod žena, postoji niz metaboličkih promena koje mogu uticati na strukturu kostiju i zglobova, pa je potrebno imati detaljniji opis kompletnog zdravstvenog stanja. Intenzitet istezanja i obimi pokreta trebaju biti prilagođeni cilju, a to je olakšano kretanje i svakodnevnica.
Naravno, uvek postoje pitanja kod različitih patoloških stanja, da li se treba istezati i kako to činiti. Svaka osoba i svaki organizam je priča za sebe, zbog toga je bitno da postoji individualni pristup a ne lista generalizovanih saveta, koji sigurno neće biti adekvatno primenljivi na sve.
Iz koje kod populacije da dolazite – rekreativaca, sportista ili potpuno neaktivnih članova društva, starijeg ili mlađeg doba, dobrodošli ste u naš centar za istezanje gde definitivno možete dobiti najadekvatnije savete i pristup prilagođen samo vama.