Kako da ostanete večno mladi – trening pokretljivosti i „streč”
Naučne studije i metaanalize pokazuju da konzistentna fizička aktivnost pozitivno utiče na pamćenje, učenje i da čak može usporiti odumiranje mozga.
Ali kako?
Proces starenja je praćen kognitivnom degeneracijom odnosno smanjenjem kognitivnih funkcija, upravo zbog toga starije osobe imaju lošije rezultate na testovima neurokognitivnih sposobnosti u odnosu na mlađe odrasle osobe. Međutim, dokazan je uticaj treninga na jedan neverovatan fenomen – plastičnost mozga.
Neuralna plastičnost je termin koji se odnosi na sposobnost mozga da se menja i prilagodjava odnosno da pomera funkcije sa oštećenog područja mozga u druga neoštećena područja i da time zapravo promeni svoju fizičku strukturu. Efekat vežbanja na mozak se može videti na snimcima fMRI (funkcionalne magnetne rezonance): povećan volumen hipokamusa (regija mozga koja se asocira sa pamćenjem i učenjem), poboljšanu povezanost različitih regiona mozga (veća brojčanost i razgranatost sinapsi) kao i celokupno deblji korteks (moždanu koru) – posebno u oblastima koje zahvataju senzomotornu koordinaciju.
Dakle, vežbanjem direktno utičemo na rezilijentnost našeg nervnog sistema i štitimo se od različitih neurodegenerativnih bolesti poput Alchajmerove ili Parkinsonove bolesti… Nema zdravog uma bez zdravog tela i obrnuto- zbog toga je važno da implementirate trening ili vežbe istezanja u Vaš svakodnevni život.
Ukoliko nemate energije ili smatrate da niste još spremni ili sposobni da se sami upustite u malo zahtevniju rutinu treniranja, savetujemo da probate StretchWell tretman asistiranog istezanja, sa našim terapeutom. Na taj način možete postepeno i bezbedno da radite na svom fizičkom kao i mentalnom zdravlju.