Это продвинутая форма тренировок на гибкость, включающая как растяжку, так и сокращение целевых мышечных групп или мышц.
Разработанный в первую очередь для реабилитации, где он доказал свою эффективность, этот метод продолжает всё чаще применяться в мире фитнеса благодаря своему положительному эффекту на повышение гибкости и укрепление мышечной силы.
Область, которую мы хотим растянуть, находится под напряжением: человек сокращает мышцу на 5-6 секунд, пока партнёр оказывает достаточно сопротивления, чтобы подавить движение. Сила самой схватки должна быть пропорциональна уровню вашей готовности. Затем сокращённая мышца расслабляется, и проводится контролируемое растяжение примерно 10-30 секунд. За этим следует восстановление и повторение всего процесса.
Используйте этот метод очень осторожно и только с экспертами, которые могут помочь в этом упражнении!
