Что такое триггерные точки и почему они вызывают хроническую боль?
Что такое триггерные точки?
Триггерные точки — это высокочувствительные, утолщённые точки внутри мышечного волокна, которые возникают при переутомлении, травме или длительном стрессе мышцы. Это локализованные зоны спазма, которые мешают нормальной работе мышц.
При активном состоянии триггерные точки могут вызывать:
- Мышечная боль
- Ограничение передвижения
- мышечная слабость
- Ощущение скованности
- Кровообращение
- Раздражение нервной системы
Активная триггерная точка вызывает мышечные спазмы и укорочение, тем самым нарушая биомеханику движения.
Какова причина хронической боли?
Когда триггерные точки остаются активными длительное время, возникает порочный круг:
Боль → спазм → ещё сильнее
При хронической боли триггерные точки становятся постоянно активными, а нервная система образует так называемый «нервный путь», который ещё больше усиливает ощущение боли. Тело реагирует даже на минимальный стимул, будто угроза велика.
Стресс — эмоциональный или физический — также может активировать или поддерживать триггерные точки.
Типы триггерных точек
1. Триггерные точки матрица
Матричные (первичные) триггерные точки возникают, когда мышца впервые повреждена или сильно перегружена. Они часто вызывают боль, которая распространяется на другие участки тела (так называемая опорная боль).
Например:
- Боль в шее может возникать в области лопатки
- Боль в голове может возникать из-за мышц шеи
2. Спутниковые триггерные точки
Спутниковые триггерные точки формируются в результате активных матричных точек. Сами по себе они не вызывают боли при прямом давлении, но активируются из-за дисбаланса и вызывают дополнительное укорочение мышц.
Как удалять триггерные точки?
Миотерапия по методу Бонни Пруден
Миотерапия — это метод, разработанный в 1976 году на основе деактивации триггерных точек ишемическим давлением.
Цели метода:
- Расслабление мышечного спазма
- Улучшение циркуляции
- Уменьшение боли
- Восстановление нормальной длины мышц
Бонни Пруден разработала карту тела, которая помогает точно определить триггерные точки для определённых регионов.
Как выглядит лечение?
- Терапевт обнаруживает триггерную точку с помощью мягкого давления.
- Прикладывайте целенаправленное давление пальцем, локтем или коленом.
- Давление длится 5–7 секунд.
- Интенсивность боли контролируется по субъективной шкале от 1 до 10.
Оптимальная интенсивность по шкале боли составляет 6–7 — достаточно сильная для активации механизма расслабления, но не вызывающая защитное сокращение.
После деактивации триггерной точки выполняется следующее действие:
- Пассивное растяжение
- Корректирующие упражнения
- Обучение клиента
Эта фаза крайне важна, потому что без правильных физических нагрузок существует риск повторной активации триггерных точек.
Почему сочетание терапии и физических упражнений крайне важно?
Просто избавиться от боли недостаточно.
Если причину не устранить (плохая осанка, дисбаланс, слабость стабилизаторов, хронический стресс), триггерные точки снова появятся.
Вот почему в StretchWell Center мы объединяем:
- миотерапия
- Ассистированная растяжка
- Обучение мобильности
- Корректирующие упражнения
Цель — не просто устранить боль, но и обеспечить долгосрочную функциональность.
Когда нужно лечиться?
Если у вас есть:
- Хроническая боль в шее или спине
- Боль, которая «ходит» в другие области
- Ощущение постоянного напряжения
- Ограниченная амплитуда движений
- боль, которая возвращается без видимой причины
Вполне возможно, что триггерные точки — часть проблемы.
Терапия триггерных точек
В центрах StretchWell мы предоставляем индивидуальные процедуры, направленные на:
- Деактивация триггерных точек
- уменьшение спазма
- Улучшение мобильности
- Длительное решение боли
Записаться на приём можно по телефону или онлайн.
FAQ
Болезненно ли лечение триггерных точек?
Лечение может вызывать кратковременный дискомфорт, но интенсивность зависит от пациента.
Сколько процедур требуется?
Это зависит от длительности проблемы и состояния мышц. Хронические проблемы часто требуют нескольких сеансов с корректирующими упражнениями.
Можно ли восстановить триггерные точки?
Да, пока причины, такие как осанка, стресс и мышечный дисбаланс, не устраняются.
