Многие считают, что растяжка необходима только профессиональным спортсменам и обычно связывает растяжку с процессом тренировок. Если бы мы посмотрели назад на то, насколько уменьшились объём и разнообразие движений в повседневной жизни, было бы ясно, что растяжка необходима КАЖДОМУ. Возможно, даже для здоровья двигательной системы это особенно необходимо для населения, которое не занимается физической активностью, поскольку растяжка направлена на поддержание мышц и суставов в приемлемом состоянии, которое не вызывает боли и не уменьшает амплитуду движений
Спортсмены получают выгоду от растяжки по-другому. Их мышцы активны ежедневно, и растяжка в данном случае важна для предотвращения травм, более быстрого восстановления, снижения затрат энергии во время движения и освоения новых навыков.
Растяжение не менее важно для молодого населения в возрасте роста и развития, потому что при интенсивном росте костей в определённом возрасте созревания мягкие ткани часто не могут успевать за этим темпом роста. Конечно, мягкие ткани тоже адаптируются со временем, но пока они не привыкнут, мышцы и сухожилия часто становятся очень скованными. Возникает ощущение дискомфорта и боли, а также возможна деформация осанки, если не работать над силой и гибкостью мышц ребёнка. Поэтому, если вы будете внимательно выполнять упражнения на укрепление и растяжку, можно предотвратить различные проблемы, такие как функциональный сколиоз, кифоз, деформации колен, стоп и т.д.
У пожилого населения растяжка имеет новые роли, а именно:
- Чтобы замедлить дегенеративные процессы, которые обычно происходят при старении,
- Так легче передвигаться
- Обеспечивает достаточное кровообращение
- Уменьшить боль и нагрузку на определённые структуры
- Поддерживает подвижность суставов и гибкость мышц
Однако дозировка немного отличается, и сам подход должен быть более мягким у большинства людей старшего населения по сравнению с молодыми людьми. Следует помнить, что особенно у женщин существует ряд метаболических изменений, которые могут влиять на структуру костей и суставов, поэтому необходимо иметь более подробное описание общего состояния здоровья. Интенсивность растяжки и диапазон движений должны быть адаптированы под цель — облегчение движения и повседневной жизни.
Конечно, при различных патологических состояниях всегда возникают вопросы: стоит ли растягиваться и как это делать. Каждый человек и каждый организм — это своя история, поэтому важно, чтобы существовал индивидуальный подход, а не список общих советов, которые уж точно не будут адекватно применимы для всех.
Из какой группы вы принадлежите — любители отдыха, спортсмены или совершенно неактивные члены общества, старше или младше — вы можете посетить наш центр растяжки, где вы обязательно сможете получить самые подходящие советы и подход, адаптированный специально для вас.
