Боль в пояснице становится заболеванием опорно-двигательного аппарата с очень негативным социальным воздействием и одной из основных причин низкого качества жизни. Учитывая, что сегодня существует очень широкий спектр факторов, вызывающих симптомы боли, спазма и ограниченной подвижности поясничного отдела позвоночника, очень сложно их устранить и решить проблему, которая беспокоит вас каждый день.
Если проанализировать движения, которые совершает обычный человек в течение дня, становится ясно, что большинство ежедневных действий статичны и на самом деле нет подвижности. Если и есть активность, то обычно она повторяющаяся и прямолинейная — ходьба, езда на велосипеде и даже занятия спортзалом для большинства людей сводятся к повторяющимся движениям. Если наши структуры системы передвижения не достигнут максимальных объёмов, они начнут медленно укорачиваться, терять эластичность и подвижность, и будет всё труднее вернуть их в удлинённые положения.
Чтобы прояснить ситуацию на примере:
Ты весь день сидишь на работе, и твоё тело находится в таком положении.
Плечи согнуты, грудь поджата, позвоночник согнут вперёд, бедра в складке, колени тоже. На таз и поясницу оказывается сильное давление, которое теперь позволяет нести весь вес тела и сжиматься под действием земной гравитации. И поэтому каждый день…
Потом наши структуры привыкают к такому положению, и когда пытаешься растянуться в противоположных направлениях от данной позиции, ощущаешь сильный дискомфорт, даже боль.
Часто, из-за потери эластичности мышц и снижения подвижности суставов, травмы происходят в структурах, которые непропорционально перегружены другими, и одной из таких структур является поясничный отдел позвоночника.
Поясничный отдел позвоночника — это структура, включающая 5 позвонков и соединяющуюся с крестцом — крестцом. Из-за длительного сидения на работе, в машине или длительного стояния поясничный отдел позвоночника сильно испытывает давление, так как служит опорой для всех структур, расположенных над ним.
Есть такие симптомы, как боль, ощущение судорог в мышцах вокруг этой области.
Есть ещё один симптом, часто связанный с патологией поясничного отдела позвоночника, — это сжатие (давление) на седалищный нерв (n.ischiadicus). Наверняка все знакомы с термином «ишиас», и очень большая часть населения сталкивалась с этим термином и, к сожалению, с симптомами.
Ишиас — самый длинный нерв в человеческом организме, простирающийся от поясничного отдела до стоп.
Его длинный путь является фактором риска нажатия в несколько мест и вызывает симптомы в виде покалывания, жжения и распространения боли по всей длине ноги, с которой она прижимается.
Давление может быть на части спиночных структур или мышц, чаще всего на мышцы седалищного отдела.
У большого числа людей с проблемами в пояснице бывает, что в течение многих лет у них действительно происходят изменения в структуре позвоночника без симптомов, пока не возникнет какой-то фактор, который запускает воспалительные процессы и вызывает все эти симптомы.
Одна из самых распространённых ошибок в восстановлении — это то, что людям часто советуют просто отдохнуть. В острой фазе покоя показана покой, тогда как боль и спазмы слишком сильны, чтобы выработать какой-либо план упражнений. В данном случае боль и спазм стали защитными механизмами нервной системы, чтобы предотвратить дальнейшие повреждения, и мы не должны резко расслаблять этот спазм.
Когда острая фаза начинает спадать, всё, что нужно — это двигаться!
Последние исследования показали, что при реабилитации поясничного отдела позвоночника любое движение даёт лучшие результаты, чем отдых и инактивация.
