Если, как у большинства людей, у вас нет идеального тела без боли, вы, вероятно, хотите научиться улучшать своё физическое здоровье.
Большая часть этого — понимание фасции. Возможно, вы задаётесь вопросом: «Что такое фасция и как она связана с моей проблемой?»
Ответ сложнее, чем вы думаете. Чтобы дать вам подсказку, фасция повсюду в вашем теле.
В этой статье вы узнаете об этой важной части своего существа, чтобы заботиться о ней и улучшать своё здоровье.
Что такое фасция?
Как уже упоминалось, фасция повсюду в вашем теле. Это означает между мышцами, органами, кровеносными сосудами и т.д. Fascia (fascia) на латыни означает «полоса», однако проще представить её как «лист», потому что это своего рода гигантская взаимосвязанная сеть.
Фасция — это тип соединительной ткани, состоящая из коллагеновых волокон. Эти волокна представляют собой спиральные спирали, которые позволяют осуществлять широкий диапазон движений. Некоторые специалисты делят фасцию на разные категории, например, подкожную фасцию. Это немного запутывает понимание, потому что когда у них есть особые имена, их воспринимают как отдельные структуры. Вместо этого названия основаны на конкретной области, покрываемой гигантской фасцией.
Если ущипнуть кожу на тыльной стороне руки, она растягивается, но не отходит, верно? Это связано с фасцией, которая находится непосредственно под слоями кожи. Аналогично, если вы когда-либо вытягивали ногу и чувствовали боль в спине или ноге, за это отвечает фасция. Он соединяет все наши системы, клетки, поэтому проблемы в одной части тела могут затрагивать другие.
Какова роль фасции?
Пока мы описывали фасцию, можно примерно сделать вывод, какова её функция. Фасция обеспечивает связь между клетками и тканями по всему телу, улучшая функцию и поддержку. До того как мы поняли роль фасции в теле, мы думали, что наша кожа, мышцы и кости отвечают за поддержание нашего положения. На самом деле фасция выполняет большую часть работы. Однако мы всё ещё мало знаем о фасции. Она достаточно сложна, чтобы быть отдельной системой наряду с скелетной или мышечной, но недостаточно изучена.
Например, он соединяет все клетки нашего тела с головы до ног. Это значит, что существует вероятность, что фасция может быть связана с нервной системой, верно? Если тело здорово, фасция позволяет ему скручиваться, сгибаться и двигаться без боли. Но, конечно, есть факторы, которые делают организм «нездоровым» и в этом случае делают повседневную жизнь гораздо сложнее.
Что такое «нездоровая фасция»?
«Нездоровая фасция» — это не совсем подходящее слово, потому что оно подразумевает, что вся фасция повреждена, что не соответствует действительности. Вместо этого можно говорить о слабых или повреждённых областях фасции. Вот что происходит в коде:
- Обезвоживание
- Недостаток физической активности
- Травма
- Чрезмерная активность
- Плохой сон
- Плохая осанка
- Стресс
- Нездоровое питание
Как понять, есть ли у вас проблемные участки фасции?
Вы можете заметить отсутствие движения и дискомфорт. Некоторые другие симптомы:
- Асимметричное тело (то есть наклонённое в одну сторону)
- Дискомфорт в разных частях тела (не связанный с конкретным местом травмы)
- Травма
- Недостаток гибкости и/или силы
- Недостаток подвижности (подвижности)
Целлюлит, как он получается?
Легко заметить, что проблемы с фасцией могут приводить к различным нежелательным и неприятным проблемам. К счастью, есть способы исправить это и сохранить здоровье.
Во-первых, вам стоит знать, что поскольку фасция по сути состоит из волокнистого коллагена, она может сжиматься и становиться жёсткой. У неё не было такой же силы, как у неё. Так образуются «узлы». Это те участки на вашем теле, которые могут казаться хрустящими во время массажа. Напрягается фасция, а не мышца. Аналогично, если фасция тугая, жир под ней будет прижиматься к ней и к коже. Это похоже на то, как обтягивающая одежда делает форму тела более заметной по сравнению с свободной одеждой.
Почему нужно ухаживать за фасцией?
Помимо того, чтобы симптомы прошли как можно скорее, есть и другие причины, по которым стоит заботиться об этом огромном слое коллагена в организме. Исследования показывают, что фасция участвует в обновлении каждой клетки вашего организма, включая те, что связаны с заболеваниями и раком. Это означает, что уход за фасцией может помочь вам эффективнее избегать или справляться с заболеваниями и раком. Кроме того, если вы держите фасцию расслабленной и свободной от узлов, вы позволяете крови правильно течь. Это приведёт к более быстрому восстановлению после физической нагрузки и травм.
Поскольку мы всё ещё не знаем, насколько фасция влияет на ваше благополучие, следует предполагать, что она играет большую роль (в конце концов, она покрывает каждый дюйм нашего тела). Это значит, что об этом нужно заботиться.
Как ухаживать за фасцией?
Три самых важных аспекта заботы о себе в целом (разум или тело) — это достаточный отдых, вода и здоровая пища. Это означает, что вы получаете ежедневное количество сна, жидкости и витаминов, минералов и полезных свойств, необходимых от пищи. Если вы не заботитесь о себе, это может привести к стрессу, травмам и даже болезням. Кроме того, не менее важными факторами для заботы о теле являются регулярные движения и правильная осанка. Это включает как растяжку, так и использование роликовых коньков в некоторых регионах. Оба варианта являются формами миофасциального расслабления, то есть расслабляет и восстанавливает вашу фасцию.
Существует множество причин регулярно делать растяжку, независимо от уровня физической активности. Однако дело не только в переезде. Для своей фасции и общего самочувствия вы можете регулярно ходить в сауну. Пребывание в сауне увеличивает частоту сердечных сокращений, что приводит к ускорению кровотока и ускорению восстановления организма.
Теперь, когда вы лучше знаете о своей фасции, вы должны чувствовать большую ответственность за своё тело. Делайте здоровый выбор и начните заботиться о своей фасции. Вы можете удивиться, насколько быстро ваши проблемы со здоровьем начинают разрешаться. Мы предлагаем активную растяжку, которая поможет вам на вашем пути. Ознакомьтесь с нашими предложениями, посетите наш центр растяжки и продолжайте читать наш блог.
