Активная растяжка выполняется без какой-либо помощи или помощи. Этот вид растяжки использует силу мышц-антагониста для создания растяжения в тех мышцах, которые мы ищем — агонистах. Сокращение противоположных мышц на самом деле помогает расслабить те мышцы, которые мы растягиваем.
Пример такой растяжки — когда человек поднимает выпрямленную ногу до самой высокой точки и удерживает её без посторонней помощи. Активная растяжка может быть полезна как в реабилитации, так и как очень эффективное упражнение для физической подготовки перед переходом к динамической растяжке.
Такой тип растяжки очень трудно удерживать долго, поэтому мы держим эти позиции 10-15 секунд.
