- Медленные мышечные волокна
- Быстрые мышечные волокна
Медленные мышечные волокна (часто называемые типом I) — это медленно сжимающиеся волокна, которые очень прочны, то есть Они обладают высокой устойчивостью к усталости. Мышечные волокна типа I играют роль в поддержании осанки и преимущественно активируются при упражнениях с меньшей интенсивностью, таких как бег. Почему так? Одна из причин заключается в том, что такие волокна имеют больше митохондрий, поэтому они обладают высокой окислительностью и высвобождают АТФ медленнее. Кроме того, медленные мышечные волокна имеют меньшую способность накапливать гликоген. Из-за митохондрий и аэробного способа обеспечения энергии и высокого кровотока эти мышечные волокна выглядят красными и часто называются красными мышечными волокнами. Но сила этих мышц меньше, чем у быстро дергающихся мышечных волокон.
Быстрые мышечные волокна делятся на IIA и IIB. Тип IIA также называют окислительно-гликолитическим, потому что это мышечные волокна, получающие энергию как от окислительных (аэробных), так и гликолитических (анаэробных) энергетических механизмов. Волокна IIA активируются преимущественно во время быстрых, повторяющихся и немного менее интенсивных движений. Волокна IIA активируются после типа I. Этот тип волокна обладает относительно большим количеством митохондрий и быстро восстанавливается после активности.
Тип IIB — это волокна, которые очень быстро сокращаются и активируются во время интенсивных занятий, таких как определённые спортивные дисциплины и олимпийская тяжёлая атлетика. Низкое количество митохондрий, низкая окислительность и более высокая гликолитическая ёмкость — это характеристики, описывающие волокна типа IIB. Важно понимать, что эти волокна быстро устают, и их восстановление происходит несколько медленнее, что происходит в основном после физической активности. Однако, в отличие от типа I, волокна типа IIB способны создавать большую силу и почти исключительно отвечают за преодоление максимальных нагрузок. При рассмотрении состава определённых мышц важно понимать, что это не исключительно медленные или исключительно быстрые мышечные волокна, а сочетание обоих компонентов. Точное соотношение зависит от множества факторов, но в целом определённые мышечные группы имеют больше того или иного компонента. Таким образом, в листовых мышцах m. soleus имеет более медленные мышечные волокна, чем у гастрокнемиуса. Таким образом, основные функции m.soleus — это ходьба и поддержание прямого положения тела, то есть Занятия, которые могут длиться дольше, но менее интенсивны. В отличие от этого, m.gastrocnemius состоит преимущественно из быстро дергающихся мышечных волокон, поэтому наиболее активируется во время бега, прыжков и других быстрых движений ног.
