Как оставаться навсегда молодым — тренировки по мобильности и «растяжка»
Научные исследования и мета-анализы показывают, что регулярная физическая активность положительно влияет на память, обучение и может даже замедлить смерть мозга.
Но как?
Процесс старения сопровождается когнитивной дегенерацией, то есть снижением когнитивных функций, поэтому пожилые люди показывают худшие результаты на тестах нейрокогнитивных способностей по сравнению с молодыми взрослыми. Однако влияние тренировок на одно удивительное явление доказано — пластичность мозга.
Нейропластичность — это термин, обозначающий способность мозга меняться и адаптироваться, то есть перемещать функции из повреждённой области мозга в другие неповреждённые области, тем самым изменяя его физическую структуру. Влияние физической нагрузки на мозг можно увидеть на фМРТ (функциональной магнитно-резонансной томографии): увеличенный объём гиппокампа (область мозга, связанная с памятью и обучением), улучшенная связность различных областей мозга (большая численность и ветвление синапсов), а также более толстая кора мозга (кора головного мозга) — особенно в областях, требующих сенсомоторной координации.
Таким образом, занимаясь спортом, мы напрямую влияем на устойчивость нашей нервной системы и защищаем себя от различных нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона. Нет здорового ума без здорового тела и наоборот — именно поэтому важно внедрять тренировки или упражнения на растяжку в повседневной жизни.
Если у вас нет сил или ощущения, что вы ещё не готовы или не способны начать более требовательный тренировочный режим самостоятельно, мы советуем попробовать лечение StretchWell с нашим терапевтом. Таким образом, вы сможете постепенно и безопасно работать над своим физическим и психическим здоровьем.
