Preporučujemo da se javiš lekaru pre dolaska ako imaš:
• Iznenadnu slabost u ruci ili nozi
• Gubitak kontrole mokraćne bešike ili creva
• Neobjašnjiv gubitak telesne težine uz bol
• Bol koji te budi noću i ne prolazi ni u jednom položaju
• Temperaturu uz bol u leđima
• Nedavnu tešku povredu ili pad
Ovo su „red flags“ koji zahtevaju medicinsku procenu pre bilo kakvog tretmana. U svim ostalim slučajevima, možeš slobodno da dođeš – na prvom dolasku radimo procenu i kažemo ti da li je naš program pravi izbor za tebe.
Hronični stres drži nervni sistem u stanju pojačane aktivacije – mišići su napeti, disanje je plitko, telo je u stalnom „fight or flight“ režimu. Naš program kombinuje sporo, kontrolisano istezanje sa tehnikama disanja koje aktiviraju parasimpatički nervni sistem (vagus nerv). Meta-analize potvrđuju da sporo disanje (5–6 udisaja u minuti) značajno smanjuje kortizol i fiziološke markere stresa. Ljudi koji dolaze zbog anksioznosti najčešće kažu da im StretchWell postaje najmirniji deo nedelje.
Bol u kukovima najčešće dolazi od neravnoteže između mišića koji okružuju zglob – zategnuti fleksori kuka od sedenja, slabi gluteusi, kompenzatorni obrasci pokreta. Naš program uključuje PNF istezanje fleksora i rotatora kuka, aktivaciju gluteusa, rad na stabilnosti karlice i korekciju obrazaca hoda. BMJ studija pokazuje 78% poboljšanja kod glutealne tendinopatije sa ovakvim pristupom.
Da, radimo sa ljudima koji imaju diskus herniju. Važno je znati da se 66–70% hernija spontano resorbuje, a naš program stvara uslove da se to desi uz manje bola i bez gubitka funkcije. Prilagođavamo svaki tretman tvom stanju – izbegavamo pokrete koji provociraju simptome i fokusiramo se na smanjenje kompresije, poboljšanje pokretljivosti i jačanje stabilizatora kičme. Ako imaš akutne neurološke simptome (slabost u nozi, gubitak kontrole mokraćne bešike), prvo te upućujemo kod lekara.
Da. Bol u donjem delu leđa je jedan od najčešćih razloga zašto ljudi dolaze kod nas. Naš pristup kombinuje procenu pokreta, PNF istezanje ciljanih mišićnih grupa (kukovi, hamstrinzi, iliopsoas), progresivno jačanje stabilizatora i rad na disanju. Većina klijenata oseti značajno smanjenje bola u prvih 4–6 nedelja redovnog dolaska.
Da – radimo programe za kompanije, radionice, office-flow protokole i edukacije.
Ako želite da podržite svoje timove, javite nam se i organizujemo dolazak.
Pogledajte više na stranici Za kompanije.
Da. Ovo je polje u kojem imamo jak fokus.
Tretmani pomažu da se:
Ljudi sa hroničnim stanjima često kažu da im StretchWell postaje najmirniji deo nedelje.
Mnogi ljudi osete razliku odmah – lakši pokret, mekše telo, stabilnija postura, manji bol.
Dubinske promene, naravno, dolaze kroz kontinuitet i plan koji napravimo zajedno.
Da – upravo je za tebe.
Radimo sa ljudima koji imaju:
Ako nisi siguran kontaktiraj nas, tu smo da ti objasnimo šta je najbolje za tvoje telo.
Standardni tretman traje 45 minuta. Ako ti treba deep-recovery pristup ili rad na više regija tela, preporučićemo dužu varijantu.
Da, u StretchWell-u je sve jedan na jedan. To znači da si ti u centru pažnje, bez gužve, buke i čekanja. Sve je prilagođeno tvom telu, cilju i tempu.
Zavisi od cilja:
Na konsultaciji ćeš dobiti jasan plan, bez nagađanja.
Prvo radimo kratku procenu tela i razgovor o:
PNF (proprioceptivna neuromuskularna facilitacija) je naučno dokazana tehnika istezanja koja koristi cikluse kontrakcije i opuštanja mišića. Terapeut te vodi kroz kratku izometričku kontrakciju (guranje protiv otpora), a zatim mišić ulazi u fazu dubljeg opuštanja. Istraživanja pokazuju da PNF povećava opseg pokreta 20–30% više od statičkog istezanja. Ovo je osnova našeg rada u StretchWell-u.
Asistirano istezanje znači da terapeut vodi tvoje telo kroz pokret – kontroliše ugao, intenzitet i trajanje istezanja. Za razliku od samostalnog istezanja, ovde možeš potpuno da se opustiš dok terapeut pristupa mišićnim grupama koje sam/a ne možeš efikasno da istegneš. Rezultat je veći opseg pokreta, brže opuštanje mišića i dublje istezanje bez rizika od povrede.
Telo je laganije, pokreti mekši, a napetost značajno manja. Uz kontinuitet, dobijaš dugotrajniji osećaj stabilnosti, bolju kontrolu tela i više energije u svakodnevnim aktivnostima.
Udobnu odeću u kojoj možeš lako da se krećeš. Ne treba ništa da nosiš, sve što ti treba već je u našem studiju.
Ne. Ovo je aktivno vođeni tretman pokreta i istezanja.
Ne, sve se radi u granicama prijatnog osećaja, uz mirno disanje i stalni kontakt sa terapeutom. Ljudi najčešće kažu da osete olakšanje već tokom prvog tretmana.
Ovaj program nije samo klasično vežbanje. On povezuje telo i um kroz svestan rad na pokretljivosti, tehnici i stabilnosti, sa posebnim fokusom na zdravlje zglobova i balans.
Ne. Trening je multidisciplinaran. Uključuje snagu, mobilnost, fleksibilnost i kondiciju. Cilj je da tvoje telo funkcioniše efikasnije i bez ograničenja u svakodnevnim aktivnostima.
Naravno. Mnogi naši klijenti nisu u formi kada dođu – jer je upravo to razlog da dođu.
Mi krećemo od nule, prilagođavamo sve tebi i vodimo te korak po korak.
Da. Trening se uvek prilagođava tvom trenutnom nivou i stanju tela.
Učestalost zavisi od tvojih ciljeva i stanja tela. Mnogi ljudi počnu sa jednom masažom nedeljno tokom prve 3-4 nedelje da ublaže hronične tegobe, a zatim prelaze na održavanje jednom u 1-2 nedelje.
Dođi u udobnoj odeći ili onome što ti terapeut preporuči; prethodno obroci treba da budu lagani, a unos vode u danima pre tretmana može poboljšati efekat regeneracije.
Uvek prilagođene – mogu biti i jedno i drugo.