TL;DR – Kratki odgovor
Svakodnevno istezanje poboljsava drzanje, smanjuje bol i povecava fleksibilnost za 3-4 nedelje. StretchWell asistirani tretmani ubrzavaju ovaj proces i donose rezultate koje samostalno istezanje ne moze postici.
Istezanje je mnogo važnije nego što mislite. Vežbe fleksibilnosti su jednako važne kao i kardio trening i trening snage. Zategnuti mišići mogu da izazovu prekomerno opterećenje u zglobovima tokom normalnog svakodnevnog funkcionisanja ili se mogu sami povrediti. Trebalo bi da preuzmemo aktivnu ulogu u održavanju i poboljšanju dužine naših mišića kako bismo mogli da nastavimo da uživamo u svakodnevnom životu bez bola. Kada se istežemo, poboljšavamo protok krvi u telu i ujedno više hranljivih materija cirkuliše kroz celo telo. Ovo je odličan način da sebi date mentalni predah, da napunite baterije i smirite um. Na kraju krajeva, svakodnevno istezanje može poboljšati vaše psiho-fizičko zdravlje.
Svakodnevno istezanje može poboljšati vaše držanje i još važnije, vaše zdravlje, smanjuje ili potpuno otklanja bolove i povećava fleksibilnost. Moglo bi se reći da istezanje može da deluje kao protivotrov za položaje u kojima se nalazimo po ceo dan (npr. dugo sedenje, stajanje). Svakodnevnim istezanjem možete očekivati da će doći do velikih promena u vašem telu.
Nakon samo tri nedelje redovnog istezanja možete videti primetnu razliku u tome kako vam je bolje držanje tela, kako su glava, vrat, ramena nekako mnogo lakši, ne oseti se teret na leđima, disanje je mnogo lakše, rad unutrašnjih organa je uravnotežen, praktično ceo organizam radi ujednačeno i u ritmu. Studije su pokazale da posle tri meseca istezanja svakog dan se mogu sprečiti bolesti srca, moždani udar i druga kardiovaskularna stanja.
Cesto postavljana pitanja: Istezanje za svaki dan
Koliko dugo treba da se istezem svaki dan?
Minimalno 10-15 minuta dnevno je dovoljno za odrzavanje fleksibilnosti. Za znacajno poboljsanje, preporucujemo 20-30 minuta dnevno. Asistirani tretmani u StretchWell centrima jednom nedeljno ekvivalentni su 3-4 sata samostalnog istezanja.
Kada je najbolje vreme za istezanje?
Jutarnje istezanje aktivira telo i priprema ga za dan. Vecernje istezanje opusta nervni sistem i poboljsava san. Oba su korisna — birajte ono koje mozete konzistentno da odrzavate.
StretchWell – Beograd i Novi Sad
