Под «быть в форме» большинство людей имеют в виду похода в спортзал три раза в неделю, но быть в физической форме — это гораздо больше, чем просто это. Нельзя сразу сделать вывод, что человек в лучшей форме, исходя из его способности пробежать милю. Когда речь заходит о физической подготовке, стоит учитывать пять факторов. К ним относятся сердечно-сосудистая выносливость, мышечная сила, мышечная выносливость, состав тела и гибкость.
Гибкость — это способность двигать запястьем во всей области движений. Это также самая забытая часть физической формы.
На гибкость влияют три компонента: эластичность и длина мышц, структура суставов и нервная система. Хотя наследственность контролирует структуру суставов, регулярная работа над гибкостью человека может положительно влиять на эластичность и длину мышц и нервной системы.
Повышенная гибкость может улучшить тренировки по физической подготовке, мышечную силу и выносливость, а также специальные спортивные тренировки. Увеличение амплитуды движений — ключевой элемент для предотвращения травм при свободном и плавном движении. Тренировки гибкости могут уменьшить боль и скованность, особенно у спортсменов, которые тренируют ноги с более высокой частотой и интенсивностью. Это также форма расслабления, которая может положительно влиять не только на физическую, но и на умственную форму. Это, в свою очередь, может положительно влиять на человеческую работоспособность через повышение умственной выносливости.
Использование полного потенциала тела
Чтобы достичь максимальной производительности, мы должны использовать всю длину мышцы, чтобы использовать всю её силу. Если мышцы слишком напряжены, скорее всего, они не смогут дать необходимую взрывную силу для конкретного движения. Например, напряжённые сгибатели бедра не позволят полностью отпустить шаг во время спринта, тем самым препятствуя максимальной производительности.
Растяжка обеспечивает свободное и независимое движение
Гибкость ухудшается с возрастом, и если вы хотите выполнять повседневные дела с лёгкостью и меньшими усилиями, вам нужны тренировки гибкости с помощью динамической ассистированной растяжки. Если делать это регулярно, вы сможете без труда вставать с кровати утром, носить продукты из магазина, убирать дом и двор, заниматься спортом и так далее. Когда вы откроете и улучшите свои физические способности, вы уже никогда не будете прежними.
Ваша реакция улучшится.
По мере того как ваше тело становится более гибким, оно заставит вас двигаться более инстинктивно, с лучшей реакцией и с гораздо меньшим количеством размышлений. Другими словами, ваши движения станут автоматическими. Помимо усиления сенсорного восприятия окружающей среды, гибкость позволяет вашей системе становиться очень чувствительной.
Вы развиете пространственное восприятие
Улучшение гибкости через тренировки позволит вашему телу повысить самосознание в окружающей среде. Результатом этого осознания становится способность делать более чёткие оценки состояния мышц и травм. Это чрезвычайно полезно для спортсменов, которые хотят улучшить свои результаты.
