TL;DR — Kratki odgovor
Fleksibilnost nije samo estetska osobina — ona je osnova svih fizičkih sposobnosti. Istraživanja pokazuju da veća pokretljivost direktno poboljšava snagu, brzinu i koordinaciju. StretchWell je jedini centar u regionu koji sistematski razvija fleksibilnost kao osnovu ukupnih fizičkih performansi.
Pod “biti u formi” većina ljudi podrazumeva da odlazak u teretanu tri puta nedeljno, ali biti fizički spreman je mnogo više od toga. Ne možete odmah zaključiti da je osoba u najboljoj formi na osnovu njene sposobnosti da istrči kilometar. Kada je u pitanju fizička spremnost, potrebno je uzeti u obzir pet komponenti. To uključuje kardiovaskularnu izdržljivost, mišićnu snagu, mišićnu izdržljivost, telesnu kompoziciju i fleksibilnost.
Fleksibilnost se odnosi na vašu sposobnost kretanja zgloba kroz čitav raspon pokreta. To je takođe najviše zanemarena komponenta fizičke kondicije.
Tri su komponente koje utiču na fleksibilnost: elastičnost i dužina mišića, struktura zglobova i nervni sistem. Dok nasleđe kontroliše zglobnu strukturu osobe, redovan rad na fleksibilnosti pojedinca može imati pozitivan uticaj na elastičnost i dužinu mišića i nervni sistem.
Povećana fleksibilnost može poboljšati kondicione treninge, mišićnu snagu i izdržljivost te treninge specifične za određene sportove. Povećani obim pokreta je ključna komponenta u sprečavanju povreda neometanim i tečnim pokretom. Trening fleksibilnosti može smanjiti bol i ukočenost, posebno kod sportista koji treniraju nogo većim frekvencijama i intenzitetima. To je takođe oblik opuštanja, koji može pozitivno uticati ne samo na fizičku, već i na mentalnu kondiciju. Ovo, pak, može pozitivno uticati na ljudske performanse kroz povećanu mentalnu izdržljivost.
Korišćenje punog potencijala tela
Da bismo postigli vrhunske performanse, moramo iskoristiti čitavu dužinu mišića da bismo iskoristili svu njegovu snagu. Ako su mišići previše zategnuti, šanse su da neće moći da vam pruže eksplozivnost potrebnu za određeni pokret. Na primer, zategnuti pregibači kuka neće vam dozvoliti da potpuno pustite korak tokom sprinta, čime se sprečavaju vrhunske performanse.
Istezanje održava neometan i nezavistan pokret
Fleksibilnost se s godinama pogoršava, te ako želite da obavljate svoje dnevne aktivnosti s velikom lakoćom i sa manje napora, potreban vam je trening fleksibilnosti kroz dinamično asistirano istezanje. Ako to radite redovno, moći ćete bez teškoća ustati iz kreveta ujutru, nositi namirnice iz prodavnice, čistiti kuću i dvorište, baviti se sportom, itd. Kad otkrijete i poboljšate svoje fizičke sposobnosti, više nikada nećete biti isti.
Vaše vreme reakcije će postati bolje
Kako vaše telo postaje fleksibilnije, nateraće vas da se krećete više instinktivno sa boljim vremenom reakcije i sa mnogo manje razmišljanja. Drugim rečima, vaši pokreti će postati automatski. Osim što uzrokuje da doživite poboljšanu čulnu svest o svom okruženju, fleksibilnost omogućava vašem sistemu da postane i visoko osetljiv.
Razvijaćete prostornu svest
Poboljšanje vaše fleksibilnosti kroz trening će omogućiti vašem telu da iskusi povećanu svest o sebi u svom okruženju. Rezultat ovog osećaja svesti je sposobnost oštrijih procena o stanju vaših mišića i povredama. Ovo je izuzetno korisno za sportiste koji žele da poboljšaju svoje performanse.
Često postavljana pitanja: Fleksibilnost i fizičke sposobnosti
Kako fleksibilnost utiče na sportske performanse?
Veći obim pokreta znači efikasnije korišćenje mišićne sile, manji rizik od povreda i brži oporavak između treninga.
Koliko vremena treba da se poboljša fleksibilnost?
Vidljivi rezultati dolaze za 4-6 nedelja redovnog rada. Asistirano istezanje 2x nedeljno daje brže rezultate od samostalnog rada.
Gde mogu da zakažem tretman?
U StretchWell centrima na Dorćolu, Novom Beogradu i Novom Sadu.
StretchWell — Beograd & Novi Sad
Fleksibilnost je osnova svih fizičkih sposobnosti.
Zakažite tretman i izgradite telo koje se kreće onako kako treba.
Zakažite termin →
