Колено прыгуна — это термин, обозначающий воспаление сухожилия надколенника. Другие названия колена прыгуна — надколенная тендинопатия и морбус Осгуд Шлаттер.
Как узнать, есть ли у меня колено джампера?
Характерной чертой воспаления надколенника является боль, возникающая под коленной чашечкой. Боль усиливается, когда сухожилие перегружено, когда движение слишком повторяется, а колено превышает угол в 90 градусов при выпаде и приседе. Чаще всего воспаление надколенника начинается в возрасте от 14 до 18 лет из-за быстрого роста. Если мышцы вокруг колена не были укреплены должным образом в этот период, сухожилие должно взять на себя всю функцию и, следовательно, дополнительно испытывает напряжение.
Причина возникновения
Воспаление сухожилия возникает из-за микроразрывов и повреждений, возникающих внутри него. Если не лечить, это состояние может привести к серьёзной травме, такой как разрыв сухожилия, что требует гораздо более длительной реабилитации.
Факторы риска
- Виды спорта, требующие постоянного бега и прыжков, такие как гимнастика, волейбол, баскетбол, лёгкая атлетика, футбол…
- Слишком большая нагрузка на надколенное сухожилие.
- Повторяющиеся движения.
- Быстрый рост в период полового созревания.
- Хронические болезни.
Симптомы
- Боль при спуске и подъёме по лестнице.
- Боль при выпадах или приседаниях.
- Боль после интенсивных тренировок.
- Отёк и покраснение ниже колена.
- Уменьшение амплитуды движений в колене.
Лечение
При лечении воспаления надколенного сухожилия рекомендуются физиотерапия и кинезитерапия. Постельный режим и лёд помогают, снимая боль, отёк и покраснение, но это не постоянное решение. Первое, что мы делаем в StretchWell Center — определяем толерантность самого сухожилия и, исходя из этого, разрабатываем план постепенной нагрузки на сухожилие правильным образом. Прогрессивная нагрузка — самый эффективный способ восстановления сухожилия, чтобы вы могли вернуться к повседневным делам и тренировкам в конце восстановления. Правильная доза физических упражнений — ключ к восстановлению воспаления любого сухожилия, так что приходите к нам, и вместе мы найдем ту дозу, которая подходит именно вам!
