Мышца содержит много мышечных волокон, и сама растяжка зависит от того, сколько мышечных волокон будет растянуто. Некоторые мышечные волокна двигаются первыми, чтобы растянуться, а остальные активируются только на следующей фазе. Растяжка позволит поддерживать правильную связь между волокнами, снизить вероятность слипания и образования спаек во время бездействия, после травмы и т.д.
В наших мышцах есть две ключевые структуры, называемые проприорецепторами. В организме их больше, но эти два будут ключевыми для нашей темы растяжки. Проприоцепторы — это структуры, или рецепторы, которые расположены внутри мышечного тела и помогают ему обнаруживать определённые изменения во время движения. Учитывая, что мы имеем дело с растяжкой PNF, что является сокращением от «проприоцептивное нейромышечное облегчение», важность проприорецепторов более чем очевидна.
Один из них называется «нервно-мышечным веретеном» и расположен внутри самого мышечного тела. Эта структура предназначена для фиксации изменения длины мышц, а также скорости его происходящего. Если мышечные волокна внезапно перерастягиваются, эта структура передаст нашей нервной системе информацию о необходимости защиты от чрезмерного растяжения, и команда будет резко укоротить и защитить мышцу. Вот почему скорость растяжки важна. Если мы сделаем это внезапно, эффект будет противоположным: вместо расслабления возникнет напряжение, потому что наше тело блестяще сформировано, чтобы защищать нас. Кроме того, эта структура позволяет постоянно регулировать длину и напряжение мышц, чтобы оставаться в адекватном соотношении даже в покое.
Второй проприоцептор называется «сухожилием Гольджи», и по названию он говорит, что расположен в месте соединения сухожилия и мышцы и предназначен для фиксации напряжения. Когда мышца удлиняется, длина её сухожилия уменьшается, и наоборот, поэтому этот рецептор фиксирует напряжение в суставе и регулирует его так, чтобы его не было слишком много и не было повреждений.
Pnf Stretch
Растяжка PNF действует на эти структуры, чтобы скорректировать их функцию и позволить мышце немного больше растягиваться без риска травмы. Конечно, именно поэтому очень важно правильно выполнять эту технику, чтобы не вызвать совершенно неправильных эффектов и травмы мышечно-сухожильной ткани.
Мы расположены в трёх местах — Дорчол, Новый Белград и Нови-Сад. Запишитесь на приём по телефону 060 075 5703.
