Существуют определённые позы и движения, которые, когда возникают проблемы в какой-то части тела, облегчают или усугубляют симптомы, а также существуют рекомендации.
При определённых условиях есть движения, которых следует избегать, но иногда некоторые движения запрещены без всякой причины. Врачи всегда рекомендуют постельный режим, что логично при ранней острой фазе любого состояния, но исследования показывают, что восстановление на самом деле происходит самым медленным, если вы постоянно находитесь в покое.
Если полагаться на физиологию, это вполне логично — движение ухудшается, кровообращение ухудшается, а значит, ткани питаются и выводят вредные вещества. Вы можете заключить, что, судя по перечисленным пунктам, восстановление будет идти гораздо медленнее и, возможно, даже не дойдёт до конца.
Если мобильность будет сведена к минимуму в определённом штате, структуры будут всё более сокращаться, и восстановление «нормального» состояния поражённых регионов станет всё труднее.
Вопрос о лучшем положении
Распространённый ответ — спина прямая, шея расслаблена, бедра расслаблены… Однако ни одна позиция не является идеальной.
Если мы постоянно находимся в одном положении, это означает, что одни структуры более активны, а другие менее или полностью неактивны. То же самое происходит и с длиной мышц: одни удлиняются в зависимости от положения, другие короче. Конечно, такое положение иногда приводит к перегрузке некоторых сооружений. Худшее место, где ты можешь оказаться — то же самое.
Варьируйте позу: от самой согнутой спины до выпрямленной, затем скрестите одну ногу, затем другую, наклонитесь, прыгните, переверните тело вверх дном :). Просто меняйте позу и продолжайте двигаться. Встать со стула, с кровати, потянуться, сделать сгибание, присесть…
И ещё один важный пункт для конца — слушайте своё тело, оно направит вас на правильный путь!
