Svi blog postovi
Mobilnost i kvalitet sna: zašto telo koje se loše kreće, loše spava
TL;DR — Kratki odgovor Telo koje se loše kreće ostaje u stanju blage budnosti čak i noću — što direktno narušava kvalitet sna. Ograničena pokretljivost kukova, grudnog koša i torakalne kičme otežava disanje i održava simpatički nervni sistem aktivan. Večernja…
Pročitaj post
Desk Body i epidemija bola u vratu
TL;DR — Kratki odgovor Desk body sindrom je skup telesnih adaptacija na dugotrajno sedenje — pomerena glava, napetost u vratu i smanjena pokretljivost. Nastaje jer nervni sistem „pamti“ statičan položaj i povećava mišićni tonus kao zaštitu. Rešenje nije savršena postura,…
Pročitaj post
Istezanje i Fascija: Kako pravilni pokreti menjaju vezivno tkivo i smanjuju bol
TL;DR — Kratki odgovor Fascija je najveći organ vezivnog tkiva koji obavija celo telo i direktno utiče na bol, pokret i nervni sistem. Stres, sedenje i neaktivnost je čine tvrdom i dehidriranom — što uzrokuje hroničnu napetost i bol. Sporo,…
Pročitaj post
Istezanje i PMS: Kako pokret utiče na hormonski balans pre menstruacije
TL;DR — Kratki odgovor PMS simptomi — bolovi, napetost, promene raspoloženja — direktno su povezani sa hormonskom neravnotežom i povišenim kortizolom. Asistirano istezanje smanjuje kortizol, poboljšava cirkulaciju u karličnoj regiji i aktivira parasimpatički nervni sistem, čime ublažava i fizičke i…
Pročitaj post
Istezanje i menopauza: kako pokret vraća balans hormonima i telu
TL;DR — Kratki odgovor Menopauza donosi pad estrogena koji direktno utiče na fleksibilnost zglobova, gustinu kostiju, kvalitet sna i raspoloženje. Redovno asistirano istezanje pomaže u održavanju pokretljivosti, smanjuje bolove u zglobovima, reguliše kortizol i poboljšava san — sve bez hormonske…
Pročitaj post
Autoimune bolesti i istezanje: kako pokret pomaže telu da se umiri iznutra
TL;DR — Kratki odgovor Autoimune bolesti su stanja u kojima imunski sistem napada sopstveno telo — a hronični stres i upala direktno pogoršavaju simptome. Asistirano istezanje niskog intenziteta smanjuje sistemsku upalu, reguliše kortizol i aktivira parasimpatički nervni sistem, čime pomaže…
Pročitaj post
Mobilnost i nervni sistem: kako telo uči da se smiri
TL;DR — Kratki odgovor Ograničena mobilnost direktno aktivira simpatički nervni sistem i drži telo u stanju hroničnog stresa. Telo koje se ne kreće slobodno šalje signal opasnosti mozgu — bez obzira na to koliko se trudite da se opustite. Sporo,…
Pročitaj post
Tech Neck
TL;DR — Kratki odgovor Tech Neck je hronično stanje uzrokovano naginjanjem glave prema ekranu — svaki centimetar nagiba dodaje 4–5 kg opterećenja na cervikalnu kičmu. Rezultat su bolovi u vratu, glavobolje, napetost u ramenima i čak problemi sa disanjem. Asistirano…
Pročitaj post
Kortizol i istezanje: Kako pokret snižava hormon stresa i vraća telo u balans
TL;DR — Kratki odgovor Kortizol je hormon stresa koji, kada je hronično povišen, uzrokuje napetost mišića, loš san, debljanje, oslabljen imunitet i ubrzano starenje. Asistirano istezanje niskog intenziteta je jedan od najefikasnijih prirodnih načina za snižavanje kortizola — studije pokazuju…
Pročitaj post