Svi blog postovi
Masaža
Masaža je nešto što mnogi vole i postaje jedan od najpopularnijih vidova opuštanja tela. I pre nekoliko hiljada godina stari narodi su koristili vreme za razne tehnike masiranja i opuštanja. Masirali su se i Kinezi, Stari Egipćani, Grci, Rimljani. Cilj…
Pročitaj post
Struktura mišića
TL;DR – Kratki odgovor Mišići su sačinjeni od vlakana aktina i miozina koji se kontrahuju i opuštaju. Razumevanje strukture mišića pomaže vam da bolje trenirate, istežete se i oporavljate. StretchWell terapeuti u Beogradu i Novom Sadu koriste ovo znanje da…
Pročitaj post
Vrste mišićnih vlakana
TL;DR – Kratki odgovor Postoje dve osnovne vrste mišićnih vlakana: spora (tip I) za izdržljivost i brza (tip II) za snagu i brzinu. Svaki trening i tretman treba prilagoditi vašem tipu vlakana i ciljevima. StretchWell terapeuti u Beogradu i Novom…
Pročitaj post
Zašto su neki ljudi fleksibilniji od drugih?
TL;DR – Kratki odgovor Fleksibilnost zavisi od anatomije, godina, pola i načina života — ali svako može da je poboljša. Sedentarni način života je glavni uzrok gubitka pokretljivosti, a redovno asistirano istezanje je najefikasniji način da je povratite. StretchWell terapeuti…
Pročitaj post
Hranljive materije bogate energijom – Masti
TL;DR – Kratki odgovor Masti nisu neprijatelj — one su najkoncentrovaniji izvor energije (9 kcal/g) i ključne su za hormone, apsorpciju vitamina i elastičnost ćelijskih membrana. Omega-3 masne kiseline posebno pozitivno utiču na aerobni metabolizam i oporavak mišića. Energiju potrebnu…
Pročitaj post
Šta je istezanje?
TL;DR – Kratki odgovor Istezanje je povecanje duzine misicnog tkiva kroz kontrolisano produzavanje. Postoje tri tipa: staticko, dinamicko i PNF (proprioceptivna neuromuskularna facilitacija). PNF istezanje koje primenjuje StretchWell je najefikasnije — povecava opseg pokreta za 10-15% vise od ostalih metoda…
Pročitaj post
Sindrom karpalnog tunela
TL;DR – Kratki odgovor Sindrom karpalnog tunela uzrokuje trnce, bol i slabost sake zbog pritiska na nervus medianus. Istezanje podlaktice, nerve flossing vezbe i mobilnost zgloba sake su kljucni za oporavak bez operacije. StretchWell terapeuti u Beogradu i Novom Sadu…
Pročitaj post
Fiziologija mišića
TL;DR – Kratki odgovor Mišići se kontrahuju kao odgovor na nervne impulse — što je nervno-mišićna veza jača, to je pokret efikasniji. Asistirano istezanje poboljšava i nervno-mišićnu komunikaciju, ne samo fleksibilnost. StretchWell terapeuti u Beogradu i Novom Sadu rade na…
Pročitaj post
Prednosti rada sa Stretch Terapeutom i razlozi zbog kojih vam je potreban
TL;DR – Kratki odgovor Stretch terapeut radi ono što samostalno istezanje ne može — duboko oslobađa mišićne adhezije, ispravlja kompenzacione obrasce i bezbedno povećava opseg pokreta. Ako osećate hroničnu napetost, bol ili ograničenu pokretljivost, rad sa stručnjakom je najbrži put…
Pročitaj post