Svi blog postovi
Teniski lakat
TL;DR — Kratki odgovor Teniski lakat (epicondilitis lateralis) nastaje zbog ponavljajućih pokreta šake i lakta — ne samo kod tenisera. Simptomi su bol u spoljašnjem delu lakta i slabost stiska. StretchWell terapeuti rade ciljano istezanje i jačanje ekstenzora podlaktice za…
Pročitaj post
Kako bi trebalo da sedim/ležim?
TL;DR — Kratki odgovor Pravilno sedenje znači da su kuk, koleno i skočni zglob pod 90 stepeni, a leđa oslonjena na naslon. Čak i savršeno sedenje zahteva pauzu svakih 30 minuta. StretchWell vam pokazuje kako da zaštitite telo na poslu.…
Pročitaj post
Šta očekivati od prvog tretmana istezanja u StretchWell-u?
TL;DR – Kratki odgovor Prvih 60 minuta u StretchWell-u uključuje procenu pokretljivosti, asistirano PNF istezanje i mindful disanje. Vecina klijenata oseca laksinu i opustenost odmah posle prvog tretmana. StretchWell terapeuti prilagodjavaju svaki tretman individualnim potrebama i ciljevima. Kada telo napada…
Pročitaj post
Balističko istezanje
TL;DR – Kratki odgovor Balističko istezanje koristi zamah i inerciju za povećanje opsega pokreta. Nije opasno samo po sebi — opasno je jedino kada se izvodi bez postepene progresije. Sportisti ga koriste za specifičnu pripremu pokreta. Za opštu populaciju, asistirano…
Pročitaj post
Foam Roller
TL;DR – Kratki odgovor Foam roller je alat za samomasazu koji opusta misice i fasciju pre i posle treninga. Smanjuje DOMS, poboljsava cirkulaciju i priprema telo za pokret. StretchWell terapeuti koriste napredne manuelne tehnike koje su efikasnije od foam rollera…
Pročitaj post
Upotreba diuretika u bodybuilding-u
TL;DR – Kratki odgovor Diuretici u bodybuildingu pomazu u smanjenju visaka tecnosti, ali nose ozbiljne zdravstvene rizike — probleme sa srcem, bubrezima i elektrolitima. StretchWell preporucuje prirodne metode oporavka i optimizacije tela kroz asistirano istezanje i pokret. Šta su diuretici?…
Pročitaj post
Istezanje za svaki dan
TL;DR – Kratki odgovor Svakodnevno istezanje poboljsava drzanje, smanjuje bol i povecava fleksibilnost za 3-4 nedelje. StretchWell asistirani tretmani ubrzavaju ovaj proces i donose rezultate koje samostalno istezanje ne moze postici. Istezanje je mnogo važnije nego što mislite. Vežbe fleksibilnosti…
Pročitaj post
Razvoj PNF-a
TL;DR – Kratki odgovor PNF metoda je nastala 1940-ih kao rehabilitacioni pristup i danas je zlatni standard za povecanje fleksibilnosti i misicne snage. StretchWell terapeuti su obuceni u originalnom PNF protokolu i primenjuju ga svakodnevno u radu sa klijentima. P…
Pročitaj post
Da li imam išijas?
TL;DR — Kratki odgovor Išijas je bol koji nastaje kada nervus ischiadicus bude pritisnut — najčešće zbog diskus hernije. Simptomi uključuju bol od lumbalnog dela do stopala, trnjenje i slabost noge. StretchWell terapeuti rade nerve flossing i mobilizaciju kičme za…
Pročitaj post