Svi blog postovi

Trigger tačke: šta znamo o miofascijalnom bolu i bezbednom pristupu

Trigger tačke nisu jednostavna dijagnoza. Saznajte šta mogu značiti, šta podržavaju dokazi i kada je potreban lekar ili fizioterapeut.

Proteini i energija: kako da ishrana podrži trening i oporavak

Koliko proteina je potrebno za aktivne osobe, kako rasporediti unos i zašto ugljeni hidrati ostaju važno gorivo za trening.

Ugljeni hidrati: kako da ih koristite za energiju, trening i oporavak

Ugljeni hidrati nisu neprijatelj forme. Saznajte kako da birate izvore, uskladite unos sa aktivnošću i podržite energiju i oporavak.

Kome je potrebno istezanje — i šta ono realno može da uradi

Istezanje nije samo za sportiste. Saznajte kome može koristiti, kada nije dovoljno i kako ga bezbedno uklopiti u kretanje.

Teniski lakat: šta znači bol sa spoljne strane lakta i kako se pametno vraća pokret

Teniski lakat nije rezervisan za tenisere. Saznajte šta ga provocira, kako se procenjuje i koje principe rehabilitacije podržavaju smernice.

Kako da sedite i ležite: manje fiksnog položaja, više pametnog pokreta

Naučite kako da podesite sedenje i spavanje, zašto ne postoji savršen položaj i kada je bol razlog za stručni pregled.

Šta očekivati od prvog tretmana istezanja u StretchWell-u?

Saznajte kako izgleda prvi dolazak na asistirano istezanje u StretchWell-u, šta možete očekivati i kada prvo razgovarati sa lekarom.

Balističko istezanje: kada ima smisla, a kada nije dobar izbor

Balističko istezanje koristi brzinu i zamah. Saznajte kako se razlikuje od dinamičkog, kome može koristiti i kako smanjiti nepotreban rizik.

Foam roller: kako ga koristiti pametno, bez mitova i preterivanja

Saznajte šta foam roller zaista može da uradi, kako ga bezbedno koristiti pre i posle treninga i kada je potreban stručni savet.