Svi blog postovi
Minerali
TL;DR — Kratki odgovor Minerali poput magnezijuma, kalcijuma i kalijuma su ključni za mišićne kontrakcije, nervnu provodljivost i oporavak. Bez dovoljno minerala, mišići se grče, oporavak je sporiji, a istezanje manje efikasno. StretchWell terapeuti rade na optimizaciji pokretljivosti uz edukaciju…
Pročitaj post
Kada je pravo vreme da se istežem?
TL;DR — Kratki odgovor Istezanje je najefikasnije ujutru i posle treninga. Ujutru aktivira telo i smanjuje jutarnju ukočenost, a posle treninga ubrzava oporavak i smanjuje upalu. StretchWell terapeuti vam pomažu da pronađete pravo vreme za vaš raspored. Jedno od najzastupljenijih…
Pročitaj post
Aktivno Istezanje
TL;DR — Kratki odgovor Aktivno istezanje angažuje antagonistički mišić da drži poziciju, što poboljšava i snagu i fleksibilnost istovremeno. Ovo je tehnika koju koriste profesionalni sportisti i plesači. StretchWell integriše aktivno istezanje u programe. Aktivno istezanje se izvodi bez ikakvog…
Pročitaj post
Razvoj PNF-a
TL;DR — Kratki odgovor PNF (Proprioceptivna Neuromuskularna Facilitacija) je najnaprednija tehnika istezanja — efikasna je 267% više od statičnog istezanja. Razvijena je 1940-ih za rehabilitaciju, a danas je standard u profesionalnom sportu. StretchWell koristi PNF kao osnovu svakog tretmana. Ono…
Pročitaj post
Rehabilitacija i istezanje
TL;DR — Kratki odgovor Istezanje je ključna komponenta svake rehabilitacije — ali mora biti pravilno dozirano i vremenski usklađeno sa fazom oporavka. Prerano ili pogrešno istezanje može usporiti zarastanje. StretchWell terapeuti rade u koordinaciji sa fizioterapeutima i lekarima. Faze zarastanja…
Pročitaj post
Kako profesionalno istezanje može da vam pomogne?
TL;DR — Kratki odgovor Profesionalno asistirano istezanje nije masaža — to je naučno zasnovana tehnika koja kombinuje PNF metode, pasivno istezanje i mobilizaciju fascije. Rezultati su brži i dugotrajniji od samostalnog istezanja. StretchWell je pionir profesionalnog asistiranog istezanja u regionu.…
Pročitaj post
Kolagen
TL;DR — Kratki odgovor Kolagen čini 70% hrskavice i 30% ukupnih proteina u telu. Njegova produkcija opada sa godinama, ali pokret i pravilna ishrana mogu usporiti ovaj proces. StretchWell kombinuje asistirano istezanje sa edukacijom o ishrani koja podržava zdravlje zglobova.…
Pročitaj post
Fleksibilnost kod starijih osoba
TL;DR — Kratki odgovor Sa godinama, mišići i fascija gube elastičnost — ali ovaj proces nije neizbežan. Redovno asistirano istezanje može usporiti ili čak preokrenuti gubitak pokretljivosti. StretchWell terapeuti imaju poseban program za starije koji bezbedno vraća pokretljivost i smanjuje…
Pročitaj post
Kako trening fleksibilnosti može promeniti vaše fizičke sposobnosti?
TL;DR — Kratki odgovor Fleksibilnost nije samo estetska osobina — ona je osnova svih fizičkih sposobnosti. Istraživanja pokazuju da veća pokretljivost direktno poboljšava snagu, brzinu i koordinaciju. StretchWell je jedini centar u regionu koji sistematski razvija fleksibilnost kao osnovu ukupnih…
Pročitaj post