Все записи блога

Развитие PNF

P – ПРОПРИОЦЕПТИВНЫЙN – НЕРВНО-МЫШЕЧНЫЙF – ФАСИЛИТАЦИЯ Галерея То, что мы сегодня знаем как ПНФ, изначально было «проприоцептивным фасилитацией» — термином, разработанным доктором Германом Кабатом в начале 1940-х годов. В 1954 году. Дороти Восс добавила слово «нейромышечный», чтобы завершить нынешнее…

У меня ишиас?

Ишиас — это термин, обозначающий набор симптомов, возникающих из-за ушиба седалищного нерва. Если у вас есть симптомы, такие как боль, распространяющаяся от поясничной части обратно к стопе, покалывание, неспособность поднять стопу, трудности с контролем сфинктера, слабость мышц стопы и нижней…

Pnf Stretch

Это продвинутая форма тренировок на гибкость, включающая как растяжку, так и сокращение целевых мышечных групп или мышц. Разработанный в первую очередь для реабилитации, где он доказал свою эффективность, этот метод продолжает всё чаще применяться в мире фитнеса благодаря своему положительному…

Мобильность и гибкость

В чём разница между гибкостью и мобильностью? Подвижность — это активное исполнение определённого диапазона движений в суставе. Гибкость — это способность мышцы пассивно расширяться в определённом диапазоне движений.Хорошая подвижность позволяет легко деформировать ткани и, следовательно, более эффективно двигаться, что снижает…

Разрыв вращательной манжеты

Разрыв сухожилия вращательной манжеты — одна из самых распространённых причин боли и нестабильности плеча у взрослых. Эта проблема встречается у большого числа людей во взрослом возрасте. Разрыв сухожилия сильно ослабляет плечо и делает повседневные дела, такие как переодевание или расчесывание,…

Растяжка, подвижность и осознанность: три столпа современного здоровья

Введение: Почему сочетание движения и разума — будущее ухода за телом? Современный образ жизни истощает наши тела и разум. Часы, проведённые за компьютером, за рулём или на совещаниях, приводят к скованности, боли и снижению качества жизни. Вот почему всё больше…

Прыгающее колено

Колено прыгуна — это термин, обозначающий воспаление сухожилия надколенника. Другие названия колена прыгуна — надколенная тендинопатия и морбус Осгуд Шлаттер. Как узнать, есть ли у меня колено джампера? Характерной чертой воспаления надколенника является боль, возникающая под коленной чашечкой. Боль усиливается,…

Изометрическое растяжение

Изометрическое растяжение — это вид статического растяжения, похожий на PNF, но контакты удерживаются дольше. Такой вид растяжки сильно напрягает мышцы, поэтому он не рекомендуется детям и подросткам, которые ещё развиваются. Другие рекомендации включают отдых не менее 48 часов между изометрическими…

Минералы

Минералы — это природные соединения с характерным химическим составом, отвечающие за оптимальное функционирование многих физиологических процессов в организме. Минералы необходимы всем живым организмам, помимо четырёх основных элементов: углерода, водорода, азота и кислорода. В рационе они классифицируются как микроэлементы. Первый источник…