Все записи блога

Растяжение и отсутствие стресса

10-минутное руководство по телу без напряжения и без хаоса разуму Ваши плечи «поднимают воротник» сразу после открытия письма, и чувствует сдавленность в груди после третьего подряд Zoom? Ты не одинок. Длительное сидение и постоянные сигналы поддерживают тело в лёгком состоянии…

Питание спортсменов

В целом, о питании спортсменов Из-за большего потребления энергии физически активные люди также имеют повышенные потребности в питательных веществах. Помимо других важных факторов для занятий спортом, таких как хорошее здоровье и физическая предрасположенность, достаточное питание является фундаментальным компонентом. Рацион спортсмена…

Стресс и физическая активность

В чём стресс? Стресс — это набор неспецифических реакций человеческого организма на вредные факторы, связанные с рабочей и живой средой. Вредные факторы человеческой среды активируют механизм адаптации организма, чтобы защитить его, устанавливая баланс с окружающей средой. Тело реагирует определённым образом…

Разрыв бицепса

Разрыв мышцы определяется как полный или частичный разрыв мышечных волокон или вызванный растяжением или разрывом сухожилия. В случае бицепса в основном происходит растяжение или разрыв сухожилия от кости. Разрыв или растяжение могут происходить в месте, где сухожилие бицепса встречается с…

Миофасциальная мышечная релаксация

Для начала необходимо отметить, что любое качественное обучение (индивидуальное или групповое) должно содержать некоторые базовые компоненты, которые нельзя пропускать. Это относится как к спортсменам, так и к любителям спорта. Каждый тренировочный процесс, помимо основной части тренировки, должен включать часть времени,…

Что такое фасция?

Если, как у большинства людей, у вас нет идеального тела без боли, вы, вероятно, хотите научиться улучшать своё физическое здоровье. Большая часть этого — понимание фасции. Возможно, вы задаётесь вопросом: «Что такое фасция и как она связана с моей проблемой?»…

Безопасна ли хиропрактика?

Хиропрактика — это манипулятивная техника, целью которой является устранение механических нарушений опорно-двигательной системы, особенно позвоночника. На протяжении всей своей истории хиропрактика подвергалась различным спорам и критике. Хотя такой вид ухода показал некоторые безопасные и полезные результаты, существует определённая версия его…

Триггерные точки

Что такое триггерные точки и почему они вызывают хроническую боль? Что такое триггерные точки? Триггерные точки — это высокочувствительные, утолщённые точки внутри мышечного волокна, которые возникают при переутомлении, травме или длительном стрессе мышцы. Это локализованные зоны спазма, которые мешают нормальной…

Богатые энергией питательные вещества — белки

Энергия, необходимая для клеточных функций во время отдыха и мышечной нагрузки, получается организмом из углеводов, жиров и белков. Энергия для мышечной работы может быть создана анаэробным путём: процессом гликолиза, когда глюкоза или гликоген полностью расщепляются, или аэробным путём цикла Кребса,…