Все записи блога

Богатые энергией питательные вещества — углеводы

Энергия, необходимая для клеточных функций во время отдыха и мышечной нагрузки, получается организмом из углеводов, жиров и белков. Энергия для мышечной работы может быть создана анаэробным путём: процессом гликолиза, когда глюкоза или гликоген полностью расщепляются, или аэробным путём цикла Кребса,…

Кому нужна растяжка?

Многие считают, что растяжка необходима только профессиональным спортсменам и обычно связывает растяжку с процессом тренировок. Если бы мы посмотрели назад на то, насколько уменьшились объём и разнообразие движений в повседневной жизни, было бы ясно, что растяжка необходима КАЖДОМУ. Возможно, даже…

Теннисный локоть

Эпикондилит боковой плечевой Теннисный локоть — это воспаление сухожилия мышцы, обеспечивающее движение расгибания (дорсального сгибания) руки. Наиболее часто поражаемая мышца — разгибатель запястного лучевого мышца , который прикрепляется к внешнему надмыщелку плечевой кости и к основанию третьей пястной кости. Причина…

Как мне лучше сидеть или лечь?

Существуют определённые позы и движения, которые, когда возникают проблемы в какой-то части тела, облегчают или усугубляют симптомы, а также существуют рекомендации. При определённых условиях есть движения, которых следует избегать, но иногда некоторые движения запрещены без всякой причины. Врачи всегда рекомендуют…

Чего ожидать от вашей первой процедуры растяжки в StretchWell?

Когда организм атакует сам себя, движение становится лекарством Аутоиммунные заболевания возникают, когда иммунная система ошибочно распознаёт собственные ткани как угрозу и начинает их атаковать.В результате возникают воспаление, боль, скованность и усталость. Хотя эти состояния медицински сложны, наука всё больше показывает,…

Баллистическое растяжение

Баллистическая растяжка состоит из быстрых чередующихся растяжений и сокращений одних и тех же мышечных групп (использование момента инерции — раскачиваний для преодоления максимального диапазона движений). Согласно многочисленным исследованиям, это один из ПОТЕНЦИАЛЬНО рискованных способов растяжения, поскольку удлинённая мышца рефлекторно (миостатический…

Пенопластовый ролик

Если вы занимаетесь спортом в спортзале или занимаетесь спортом, вы, вероятно, сталкивались с FOAM ROLLER, но не знали, для чего он нужен и как использовать его в тренировках. Поролоновый ролик — это ролик, который может быть разных цветов и размеров,…

Использование диуретиков в бодибилдинге

Что такое диуретики? Диуретики относятся к категории препаратов, увеличивающих количество воды и натрия в организме, которые позже выводятся из организма через мочевыводящие пути (постоянная необходимость в туалете). В медицинских целях его используют, например, для вывода избыточной жидкости из организма у…

Растяжка на каждый день

Растяжка гораздо важнее, чем вы думаете. Упражнения на гибкость так же важны, как кардио и силовые тренировки. Напряженные мышцы могут вызывать чрезмерную нагрузку на суставы во время нормальной повседневной работы или травмироваться. Мы должны активно участвовать в поддержании и увеличении…